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メラトニンはアンチエイジングホルモン?!



皆様こんにちは☆あたまの休日です。 梅の花が満開を迎える季節となりましたが、皆様如何お過ごしでしょうか? 今日は、メラトニンというホルモンについてお話させて頂きます(*^^*) 脳内伝達物質の1つでもある【メラトニン】。このホルモンは『睡眠ホルモン』と言われています。 睡眠時間は沢山とっている。でも・・・ *肌の調子が悪い *体の調子が悪い と感じている方いませんか? 例えば、仕事が遅くなり寝るのが朝方・仕事の付き合いで飲みに行き寝るのが朝方。 お昼近くに目覚めて鏡を見てみると・・・ 肌がくすんでたり、ニキビが出来てたり・・・ 昼夜逆転すると、普段夜に眠った日とは違いがあります。 では、なぜ肌がくすんでしまうのか・・・ それは、メラトニンが不足してしまうからです。 そして、肌のくすみと関係しているのが【活性酸素】です!! 活性酸素は老化の原因と言われています。 普段、必ず出ているものでエネルギーを燃焼し活動すると活性酸素が作られます。 例えるなら、工場の煙突から出ている煙です。 活性酸素が体に溜まると様々な不調が出てきます。 その不調の原因となる活性酸素を取り除いてくれるのが【メラトニン】です。 夜、質の良い睡眠がとれるとメラトニンが充分に分泌され、活性酸素を除去し、朝は1日爽やかに迎えることが出来ます。お肌もくすみのない良い状態です。 メラトニンは、太陽が出てから寝てもまったく分泌されないのです。 活性酸素を溜まったままにしてしまうと肌だけでなく、お体の老化も早めてしまいます。 動脈硬化などの生活習慣病の原因や、パーキンソン病、アルツハイマー病、認知症に掛かるリスクが高くなります。 それから・・・メラトニンは免疫力をアップさせてくれる働きもあります。 メラトニンを作る材料は・・・私の大好きなホルモン【セロトニン】です。 より質の高い睡眠をとるためにセロトニン活性はとてもオススメです。 *リズムの運動・・・腹式呼吸・ウォーキング *太陽の光を浴びる・・・朝、お部屋のカーテンを開けるとき5秒間窓の外を眺める *大切な方・友人・家族とのスキンシップ・・・とても大切です!! 是非、参考にして頂きながら実践してみて下さいね(*^^*)♪ 今日も一日貴方が笑顔で元気に過ごせます様に。

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