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  • muraki sachiyo

こんにちは!


こんにちは!あたまの休日のサチです<(_ _)>

本日ブログを担当させて頂きます♪

今日も花粉が舞い散っていますね( ;∀;)

出勤途中、強い風が吹いて、クシャミが止まらずてんてこ舞いでした(T_T)

この時期、花粉症の方はお辛いですよね(>_<)

夜、眠たいのに鼻水が出てきてかんだり、目が痒くて搔いたりしてしまうと寝不足になってしまいますよね(T_T)

花粉症って、睡眠の質にも大きな影響を与えてしまっているのを、皆様ご存知ですか?

日本では、杉花粉症の有病率が全国平均で15.6%もあることが指摘されており

南関東では23.6%、東海では28.7%など、およそ4人に1人が花粉症であるとされているみたいなんです(T_T)

実は、花粉症で睡眠の質は悪くなる方が多いんだそうで、不眠症と同じような症状を感じる方が多いそうです。

その原因は、①いびきや、無呼吸の影響でぐっすり眠れなくなる、②炎症からの神経伝達物質が悪さをするのかも…③鼻のセンサーが「ぐっすり」を制御している ということが考えられるそうです。

花粉症に負けず、ぐっすり眠るためにやるべきこと…

鼻呼吸が質のいい睡眠のコツ! なのですが、ひどい症状だと、鼻呼吸ができませんよね。。。

是非試して頂きたい事!

ここからがポイントです!

①まずはきちんと予防をする!

当たり前のことでも、習慣にして頂けると効果覿面なので、まずしっかりマスクをすること・花粉を家の中に入れないようにすること!

外出した際には、衣類の花粉を払い落してから家に入るように心がけて下さいね♪

②室内の環境を整える

特に寝室など室内の環境を整えることが大事で、花粉の飛散が多い日には窓を開けないようにしたり

掃除をしっかりするようにして、布団や枕を外に干さないようにしましょうね♪空気清浄機や加湿器を使って、室内の空気を快適に保つこも!

③セルフケアや治療をちゃんとやる

家庭でできるセルフケアとして有名なのが「鼻うがい」で、鼻うがい液や専用の器具はドラッグストアやネット通販でも手軽に入手できるので、是非行ってみて下さい♪

今日もあたまの休日は、皆様のご来店を心よりお待ちしております(o*。_。)oペコッ


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