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  • muraki sachiyo

睡眠負債とは?!


こんにちは☆あたまの休日のサチです。

本日も晴天で気持ちがいいですね♪ 今日は【睡眠負債】についてお話させて頂きますね(^^) 突然ですが、皆様は一日何時間睡眠でしょうか? 睡眠時間が7時間を切ると、一般的に【睡眠負債】と言われています。 皆様もご存知かと思いますが、この【睡眠負債】。。。 少しの睡眠不足が借金(負債)のように積み重なってしまうことで引き起こされるのですが なぜ、負債は溜まってしまうのか・・・ そして、溜まってしまうと心身にどのようなリスクがあるのか・・・ ご存知の方も、そうでない方も、知って頂けると嬉しいです(*^^*) 日本人の睡眠時間は、今6時間未満が増加中らしく世界の中でも睡眠時間が短いそうです。 ちなみに、南アフリカが最長9時間13分で堂々の1位だそうです!素晴らしいですね! では、睡眠負債が溜まるとどうなるか・・・ 筋肉の疲れは横になって休むだけ。でも解消しますが、脳の疲労は睡眠でしか回復できません。 大脳が「眠いけど、もうひと頑張りしよう。」と判断してしまうと、無意識に自分の意志の力で睡眠時間を削ってしまうのです。 こうした日々が続いてしまうと、徐々に【睡眠負債】が溜まってしまい、大脳が無理をすることで創造的な思考作業や論理的な判断が難しく、記憶力も低下してしまうのです。 どのようにすれば、質の良い睡眠がとれるのか・・・ ・最初に起床時刻を決める ・朝、日光を浴びる習慣、時間を決める ・日光を浴びてから、16~17時間後に就寝時間を決める ・朝食の時間を決める ・入浴は就寝までに余裕を持って取る・・・などです! ご自身の体内時計やサイクルを決めることで、自分に合った睡眠時間を導くことがとても大事です!! 少しでも、多くの方々に知って頂けたら幸いです(*´ω`*)

本日もあたまの休日は、皆様のご来店を心よりお待ちしております🙇♡

皆様にとって、素晴らしい一日となりますように。。。♪


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