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未病のセルフケア【胃腸の不調】part2


皆様こんにちは(*´ω`*)あたまの休日のサチです♪

本日は、胃腸の不調タイプ別についてお話したいと思います。 胃腸が気になる方はどちらのタイプに当てはまるかチェックしてみてくださいね! 「ストレス不調タイプ」 問診票 □いつも「頑張らないと」と思っている □仕事以外の趣味や関心ごとがない □睡眠は6時間未満である □生活が不規則である □つい食べ過ぎたり、飲みすぎたりしてしまう □夜遅くに脂っこい物を摂ることが多い □運動はほとんどしていない 4個以上チェックがついた人は・・・・ ストレス社会の現代において増えてきたのがこちらのタイプ。どちらかというと体力があり、性格的には真面目で几帳面、完璧主義の傾向があります。 何でも頑張ってやろうとする人、仕事一辺倒で気分転換が下手な人も、知らないうちにストレスをためやすいため、このタイプに当てはまります。 《ストレス不調タイプの方へのアドバイス》 ・腹式呼吸で自律神経を整える。 ・夕食を軽くして睡眠時間を延ばすだけで、胃が軽くなる。 「胃腸虚弱タイプ」 問診票 □子供の頃から食が細い □食べ過ぎるとぐったりする □お腹が減ると元気がなくなる □下痢や便秘をしやすい □食べても太れない □冷たいものが苦手 □夏バテしやすい 4個以上チェックがついた人は・・・・ 胃腸の消化吸収機能が生まれつき弱いタイプ。体力がないため疲れやすく、夏バテしやすいのも特徴です。スタミナづけに焼肉やステーキを食べたりすると、胃腸に負担がかかり、体調を崩すことも。 また、かさのある物が食べられないことから便秘になりやすいので、腸内環境を整えるケアを! 《胃腸虚弱タイプの方へのアドバイス》 ・1回の食事でしっかり食べることにこだわらず、消化のよい物を少量、小分けで食べる。 ・軽めの有酸素運動も食欲増進にプラス。 皆さん、如何でしたか?胃腸が弱い方は是非ご自分がどのタイプかをチェックし、ケアしてみてくださいね! 明日は、【未病セルフケア・胃腸の不調 Part・3】タイプ別のセルフケアについて更に詳しくお話させて頂きます。 本日も最後までご覧いただきありがとうございます(^^) 明日もあなたが元気でありますように☆


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