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  • muraki sachiyo

未病のセルフケア【胃腸の不調】part4


皆様こんにちは☆あたまの休日のサチです<(_ _)> 今日は【両タイプ共通のセルフケア】についてお話させて頂きます。 *胃腸に負担がかからない食習慣を* ・高脂肪の食事や、刺激物を控える・・・脂っこい物、辛い物や塩辛い物、甘みの強いスイーツ カフェイン、アルコールは胃腸に負担をかけて   

                   しまうので摂り過ぎに注意しましょう!!

特に、夜遅くに脂っこい物を食べてすぐ寝るのは厳禁!逆流性食道炎の原因となります。 また、お腹の冷えが原因で、下痢や胃痛が起こる事も(>_<) 冷たい物は控え、お腹を冷やさない様に気を付けましょう!!

*健胃作用のあるハーブやスパイスを活用・・・ハーブやスパイスの多くは胃腸の働きを良くする【健胃作用】があるので、習慣的に取り入れる        

                      ことで胃腸の不調改善に役立ちます。ハーブでは特に、シソ科の物は健胃作用が強く料理にも取                 

                      り入れやすいのでお勧めです!!

又、よく噛みゆっくり食べる習慣は、胃腸に優しく、気持ちも自然と解れます(*´ω`*) 早食いの方は、箸置きを使う習慣を!一口食べたら一度箸を置くようにしましょう。 ストレス解消に暴飲暴食するのはNGです(>_<)!! ご来店頂いているお客様の中にも、胃腸の不調でお悩みの方が多いので、毎日少しずつでいいので ご自身のお身体の為に、セルフケアを行ってみてくださいね♪ 皆様が毎日笑顔で、健康に過ごせます様に(*´ω`*)


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